腰痛ストレッチ

毎日の簡単なストレッチで腰痛を改善する

仕事が事務作業の為座り仕事が多く、長年腰痛に悩まされてきました。
たまに立って腰をひねったりストレッチすることによって多少改善することが出来ますが仕事中に早々繰り返すことも出来ず困っていました。
歩いている時やスポーツしている時は痛くないけれど長時間同じ姿勢でいる時の腰痛はとてもひどいです。
そこで指圧マッサージに行くことにしました。

 

初めてなので30分のコースからお願いしましたがあまりの気持ちよさに思わず眠ってしまいました。
あっという間の30分で起こされてみると驚くほど体が軽いのです。
やはり聞くと筋肉がだいぶ凝っていてかなり固くなったいたとのことです。
今後通うことにしたものの自宅でも自分で簡単に出来るストレッチを教えてもらいました。
骨盤のゆがみも生じているようなので簡単なストレッチと背筋を鍛えるトレーニングを毎日数分しています。
ただそれだけなのに仕事中の腰痛が改善されてきました。
今後も毎日取り組んで腰痛のない毎日を送ります。