腰痛と生理

生理前のつらい腰痛を緩和させる

私は、生理前になると腰痛の症状が出てしまいます。もともと慢性的に違和感を感じていたものが、生理前の月経前症候群の症状として痛みが出るという感じです。痛みを緩和させるために心がけていることは、体を温めて血行を良くするということです。痛みがあるときは、腰痛ベルトや腹巻を使用しています。

冬場はホッカイロも貼っています。そして、日頃の食生活や生活習慣にも気をつけています。ビタミンやミネラルやタンパク質をバランスよく取り入れた食事、ストレッチや体操などの適度な運動、良質な睡眠を心がけています。とくに、ストレッチが効果的です。無理しない程度にゆっくりと筋を伸ばすことで腰が楽になりました。やりすぎると悪化させてしまう可能性もあるので気をつけましょう。ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かるのもおすすめです。リラックスできて体の芯から温まるので、睡眠の導入にも役立ちます。

 

これらかも健康的で規則正しい生活を心がけて予防に努めたいと思います。